1. HOME
  2. ダイエットのイロハ最近よく聞く「キノコキトサン」ってダイエットに効果的なの?

最近よく聞く「キノコキトサン」ってダイエットに効果的なの?

最近よく聞く「キノコキトサン」ってダイエットに効果的なの?

身近な食材きのこがすごい!注目の成分「キノコキトサン」

エリンギやしめじ、マッシュルームにえのき。スーパーでよく見かけるきのこといえばおそらくこのあたりでしょうか。どれも基本的に一年中いつでも購入することが出来る、身近なキノコ達です。きのこが体にいい、とはなんとなく耳したこともある方が多いでしょう。しかしどういう成分が含まれていて、どんなふうに体にいいのかはあまり知られていません。

実はこのきのこにはたくさんの栄養が含まれており、その栄養は体の健康を維持するためにも欠かせないものばかり。できるだけ毎日の食事にも積極的に取り入れたい食材の一つです。ではこのきのこが持つ驚きのパワーについてご紹介していきましょう。キーワードは「キノコキトサン」です。

こんなに体に役立ってくれる、きのこのすごい力

先ほどにも挙げた「キノコキトサン」という名前を聞いたことはあるでしょうか。このキノコキトサンは、近頃注目されている成分の一つでダイエットにも効果があるとされています。キノコキトサンの原料名はキトグルカンというもので、名前でもお分かりの通り、きのこのなかに含まれている成分です。実は蟹や海老などの甲殻類にも入っているのですが、きのこのほうが多く含まれています。また、甲殻類はアレルギーの関係で口に出来ない方もあることなど、リスクの面から見てもきのこのほうが安全性が高いです。

そしてこのキノコキトサンがダイエットにいいとされているのは「脂肪を分解」そして「中性脂肪を減らす」という素晴らしい効果を持っているためです。体内に入った油を吸収してくれるのはもちろん、脂肪になってしまった油をも燃焼する力を持っています。その他にも血液をサラサラにさせる効果や、血糖値を下げるなど素晴らしい働きを持っています。糖質制限ダイエットなど、あらゆるダイエットにとって役立つ機能です。

そして日頃お通じのよい体を維持するためにも欠かせない、食物繊維も豊富に含まれています。ダイエット中に起こりやすい便秘も、このきのこを食べることによって解消しやすくなるので、ダイエットの際は積極的に食べることをおすすめします。

キノコキトサンを摂取する目安、注意点

キノコキトサンは意外と食事で簡単に摂取できるのが特徴です。一日あたり100グラムを目標に摂取するのが目安なので、大体スーパーに売っているきのこの半分から一袋ぐらいを食べるだけで十分です。ただ注意点としては、キノコキトサンは水溶性であるため、調理前に洗うのは避けてください。石突きなどはさっと払って、あまり煮込みすぎず軽く火を通す程度に調理しましょう。

きのこは和・洋・中とどのジャンルでも使いやすいので便利です。みそ汁の具にしてもいいですし、野菜炒めに使っても、天ぷらにしても何でも美味しくいただけます。色々アレンジしながら、美味しく毎日摂取するようにしましょう。

きのこを毎日食べるのが難しいという方へ

あまりきのこが得意じゃない、毎日料理をするのが難しいという方もなかにはいるでしょう。その場合はキノコキトサンが含まれたサプリメントを摂取するのがおすすめです。最近はダイエットや健康のために注目されているせいもあってか、キノコキトサンを含んでいるサプリは多く販売されています。きのこそのものを口にするのが理想ですが、難しい場合はサプリメントで摂取しても同じような効果を得ることが出来ます。ご自分の続けやすい方法でやってみてください。

身近な食材がダイエットや健康にすごい効果をもたらしてくれる、きのこはまさにそんなスーパー食材です。健康な身体のためにも是非毎日美味しく料理したきのこを取り入れてみてください。

「食べたい」を我慢しない口コミ人気No1サプリは桑粒習慣プレミア

© 2018 糖質制限ダイエットガイド All Rights Reserved.