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お腹だけじゃない!足も痩せるフラフープダイエット驚きの効果と方法

お腹だけじゃない!足も痩せるフラフープダイエット驚きの効果と方法

さまざまなダイエット効果をもたらすフラフープ

ウエストのくびれを作る目的で、フラフープを使ったダイエットをおこなっている方もよくいらっしゃいます。しかしフラフープダイエットが効果を与えるのはウエストだけではありません。足や太もも、腰回りなどの部分痩せ効果もあるのです。さらに便秘解消効果や腰痛解消効果も期待できます。こう聞くとやってみたくなってきたのではないでしょうか。

回しやすいフラフープを選ぼう

フラフープは軽すぎるとかえって回すのが難しくなってしまいます。適度な重さのものを選ぶようにしましょう。通常大人の場合ですと500g以上のものが回しやすいと言われています。子供の頃にフラフープでよく遊んでおられた方ならすぐに回せると思いますが、初めての方はしばらくコツをつかむまでうまく回せないかもしれません。しかしすぐに慣れてきますので、遊びのつもりで何度も回せるだけ回し続けてみましょう。

10分以上回すことで抜群の効果が期待できる

1日に回すフラフープの時間は10分を目安にしてください。フラフープを10分間回し続けると、100キロものカロリーを消費するとされています。これはちょっとしたランニングや水泳をおこなった際と同等の消費量で、フラフープによる運動がいかに高いダイエット効果を持っているかが分かります。

また腰だけではなく腕で回したりすることで、二の腕を引き締めることも可能ですし、インナーマッスルを強化してくれるため体の代謝機能も向上させることができます。特別高価でもなく入手しやすいアイテムですので、体を引き締めながらダイエットしたい方はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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