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お風呂で痩せる!ダイエットに効果的な入浴方法まとめ

お風呂で痩せる!ダイエットに効果的な入浴方法まとめ

食事制限や運動が苦手なあなたに

食事制限や運動によるダイエットが辛くて続かない、という方はお風呂ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。入浴の仕方ひとつで、ダイエット効果を発揮させることも可能なのです。忙しくてダイエットに取り組むヒマがない、という方にもおすすめします。

ダイエット効果抜群の入浴方法とは?

お風呂の温度は38~40度程度のややぬるめにしましょう。ぬるめのお風呂に10分以上浸かってしっかり温まることで血行がよくなり、自然な発汗作用が得られます。副交感神経が優位になることでリラックス効果も得られるなどよいことづくめです。湯船の中ではおへそのまわりを「の」の字にマッサージを。便通をよくして体重減の効果が得られます。

入浴剤や天然塩を入れると、体の芯まで温まり血行を促進してくれます。肌もすべすべになりますのでぜひ活用してください。また、よく半身浴がよいと言われますが、それは30分などの長時間入浴する場合です。10分ほどの入浴の場合はしっかり肩まで浸かって温まったほうが効果的です。心臓に不安がある方などを除いては全身浴をするようにしてください。

夜22時頃になると体は睡眠ホルモンを分泌し睡眠の準備を始めます。この状態で入浴をおこなうと体への負担が大きくなってしまうため、入浴はできるだけ22時以前に済ませるようにしましょう。

これらの入浴方法を毎日きちんと実行していれば、体の血行や代謝が促進されたり発汗作用が高まったりして、自然と痩せやすい体質になっていきます。

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