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水を飲むだけでいいの?!超簡単な水ダイエットとは

水を飲むだけでいいの?!超簡単な水ダイエットとは

手間もお金もかからない!水ダイエットに挑戦

みなさんは水ダイエットというのをご存じでしょうか。やり方はとても簡単で、ただ単に意識して水を飲むようにするというだけです。そんなことで痩せられるのかと疑問に思われる方もいらっしゃるでしょうが、実は意外と効果の高いダイエット方法なのです。使うものは水だけですので、お金もほとんどかかりませんし手間いらずです。だまされたと思ってぜひ試してみてください。

水ダイエットをおこなう際のポイント

水ダイエットに使用する水はミネラルウォーターです。よりダイエット効果を上げたい方は硬水を、体への負担が不安な方は軟水を選んでください。もちろん水道水でもかまいません。

水ダイエットでの摂取量の目安は自分の体重の4%です。したがって体重が50kgの方であれば約2リットルの水を飲むことで効果を発揮します。ただしこの数値は食材などに含まれた水分も考慮しなければなりません。したがって実際に水だけを飲む量としては1.5リットル程度でOKです。

次は水を飲むタイミングの目安です。「起床した時」「三食の時」「仕事の休憩時間」「入浴の前後」「就寝前」などを水を飲むタイミングとして考えておくとよいでしょう。あくまでも目安ですので、これ以外のタイミングに飲んでもまったく問題ありません。ただ1日1.5リットルというのは意識していないとなかなか飲みきれませんので、「この時に飲む」という目安を作っておいたほうがうまくいきやすいのです。

水ダイエットの方法は以上です。とても簡単なので今日からでも実行できるのではないでしょうか。注意点は冷たすぎる水は避けるということです。体を冷やして代謝が悪くなってしまうおそれがありますので、その点だけ気をつけておいてください。

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