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ヨーグルトプチ断食で腸を休ませて体質改善!簡単なやり方のコツ

ヨーグルトの画像

ヨーグルトで腸を一休み!プチ断食を取り入れて体質改善

食べないダイエット、というのは今や体にとっては逆効果。健康的に痩せたいのであれば、ダイエット中でもしっかり食事をとることが基本です。しかし体を少し休ませることで体質を改善させる「ヨーグルトプチ断食」なら、体に負担をかけずにできるのでおすすめです。体にとってエネルギーは必要ですが、不要になったものはどんどん体に蓄積されて脂肪となります。また、きちんと食べ物を消化して排出しきれずに胃もたれや胃腸になんらかの不調を感じることも。そういった体をリセットするためにも、ヨーグルトを使ってプチ断食をするのがおすすめです。

ヨーグルトでプチ断食のやり方とコツは?

プチ断食は3日間かけて行いますが、1日目の朝昼晩、2日目の朝昼はヨーグルトと豆乳もしくは野菜ジュースを飲むだけ。あとは炭酸水を分けて飲むことが基本です。2日目の夕方からはお粥を茶碗一杯と具なしのお味噌汁を飲み、3日目の朝も同じようにして昼からは普段通り食べます。コツとしてはヨーグルトをただ喉に流し込むのではなく、よく噛んで味わうように食べること。そして水分をしっかり摂ることです。

まったく食べ物を食べないわけではなく、ヨーグルトを食べることで空腹感の辛さはあまり感じにくいでしょう。腸内がしっかり整っていくのを感じられます。体がすっきりしたと感じる方も多いので、是非試してみてください。腸を休ませるだけでもかなりの変化は感じられるでしょう。

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