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くびれを作るだけじゃない!腰ひねりダイエットの様々な効果と方法

ウエストサイズを測る女性

お腹周りをスッキリさせたいなら「腰ひねりダイエット」がおすすめ

一見そんなに太って見えない人も、お腹周りを見てみると意外とお肉がついている、なんてことは結構多いんです。お腹周りはどうしても脂肪がつきやすいので、是非ストレッチなどでしっかり引き締めたいところ。そこでおすすめしたいおが「腰ひねりダイエット」です。自宅で簡単に出来るので、まずはその方法をしっかり覚えて毎日続けてみましょう。ジムに通ったりしなくても、キュッとくびれたウエストを手に入れることができます。

腰ひねりダイエットのやり方とコツとは?

まず肩幅よりすこし広めに足を開いて、背筋をまっすぐ伸ばして立ちます。次に腕を肩の高さまで上げて肘を90度ほど曲げ、手のひらを体側に向けたら指をまっすぐにのばします。そのままの体勢で腰を左側にひねりますが、その際足は動かさないこと。次に右側にも同じように体をひねります。この左右10秒ずつひねる動作を1セットとし、1日2〜3セット行います。

やり方はたったこれだけなので、難しい動作は一切なし。できるだけ腕を最初の高さから下げないようキープして、腰のひねりを意識させることがコツです。誰でも簡単に出来るので、朝・晩など時間を決めて行うのがおすすめです。さらに呼吸を意識しながら、ウエストが引き締まるイメージを持つと効果的!なりたい自分の姿を想像しながらやってみてください。くびれたウエストは男性から見ても女性から見ても魅力的。おすすめです。

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