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ダイエット中にとるとオススメな栄養素って?健康的に痩せるポイント 

ダイエットに積極的に摂りたい栄養素

ダイエット中はこの栄養素を積極的に摂るのがおすすめ

最近は様々なサプリメントが販売され、ダイエットをより効率的に進めていくために非常に役立ってくれるものもたくさんあります。しかし実際にはどんな栄養素がおすすめなのか、あまり詳しく知らないという方も多いでしょう。またサプリメントだけでなく、できれば食事でも栄養を意識していきたいものです。そこで、ダイエットの際に積極的に摂取していただきたい栄養素をお教えします。是非参考にしてみてください。

脂質・糖質に働きかけてくれるものを中心に

ダイエットの際注目するべきものが脂質・糖質です。これらは肥満の原因をつくるものですから、できれば体に不要な分は分解・排出させたいもの。まずおすすめなのがビタミンB2です。脂質をエネルギーに変換してくれる働きを持っているので、意識して摂るといいでしょう。ビタミンB1は糖質をエネルギーに変換してくれます。不足してしまうと、体がエネルギー不足になるので要注意。

その他ビタミン類、ミネラル全般は健康維持のためにも欠かせません。特にビタミンとミネラルは満遍なく摂取することで体内のバランスが整うので、血行促進や代謝アップなどの効果が期待できます。ダイエット中はとくに大切な働きとなるので、できるだけビタミンB1、2を中心に全ての栄養を摂取するようにしましょう。サプリメントで摂ると効率よく栄養補給出来ますが、できれば食事にも工夫を。意識して摂ろうとするだけでも変化はあります。

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