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成功しやすい自転車ダイエット!痩せる理由とポイントまとめ

自転車に乗る女性

一番身近な乗り物「自転車」を使ったダイエットがおすすめ!

老若男女問わず誰でも乗ることができる自転車は、多くの方にとって身近な乗り物です。この自転車を使ってダイエット出来ることを、みなさんご存知でしょうか?非常に成功しやすいダイエットなので、是非試してください。なぜ自転車で痩せられるのか、その理由とおすすめのポイントをご紹介します。

自転車でダイエット出来る理由とは?

まず自転車は誰でも始めやすいことが一番に挙げられます。普段乗っている普通の自転車でできるので、準備するものは特に必要ありません。そしてこの自転車は有酸素運動であり、脚の筋肉を動かすことでカロリーを効率よく消費出来るというメリットがあります。家の近所を走るだけでいいので、場所を選ばないのも大きな魅力です。

自転車ダイエットのコツやポイントは?

普通に自転車をこぐこと、これが基本の動作です。しかしここに「イメージ」を加えることでより成功率をアップさせることができます。例えばふくらはぎを意識しながらこぐことで、ふくらはぎを鍛えられます。ヒップアップさせたいならお尻の筋肉を意識しながら、このちょっとした工夫を加えることでより筋肉が引き締まり理想の肉体へ近づけることができます。

自転車ダイエットの効果を得るためには20分以上乗ることが目安。30分を目標に、まずはそこからはじめてみるといいでしょう。慣れてきたら少しずつ時間を増やしていくことで、挫折することなくダイエット出来ます。

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