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簡単なストレッチでO脚を解消!すらっとした下半身になる方法

スラリとした脚の女性

日本人の9割が悩んでいる!?簡単ストレッチでO脚改善を目指そう

特に女性が悩む「下半身太り」この原因の一つに骨盤の歪みなどがあげられます。そして歪みを感じる方の多くが「O脚」であることも指摘されています。O脚ですと見た目が不格好になるだけでなく、脚が疲れやすくなったり、下半身が太りやすくなってしまいます。上半身はそれほど太っていないんだけど、と下半身痩せを目指す方におすすめなのがストレッチ。O脚を改善させて、すっきりした下半身を手に入れましょう。

下半身に効く簡単ストレッチとは?

ストレッチは自宅で簡単に出来るものが多く、様々な方法が紹介されています。なかでも簡単なのが、ぺたんこ座りストレッチ。朝晩5回ずつ行うことで効果があります。立った状態から膝を地面につけ、膝立ちの状態からつま先を外に向けて開きます。両手をそれぞれの脚、ふくらはぎの少し上あたりにある骨を掴むようにして置き、床に押さえながらお尻だけを下げます。この状態を10秒間キープすること。これを5回行います。

他にも寝転びながらできるストレッチや内股を締めるものなど様々なものがあるので、できることから試してみましょう。

毎日内側を意識するようにするといい

O脚に悩む方の多くは内股の筋肉が弱いのが特徴です。ストレッチしていない間も、つねに内股を意識しておくことでよりまっすぐに近づけることができます。歪みをなおしてスッキリした下半身を手に入れられるよう、普段から頑張ってみましょう。

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