1. HOME
  2. ダイエットのイロハ簡単なのに体重もウエストも減る!1分間骨盤ダイエットのやり方

簡単なのに体重もウエストも減る!1分間骨盤ダイエットのやり方

ウエストをシェイプアップした女性

簡単だけどウエストに効く!「1分間骨盤ダイエット」とは

芸能人の間でもひそかに話題となっているのが「1分間骨盤ダイエット」その名から分かる通り、1分間で簡単に行えるエクササイズのことです。下半身に特に効果があり、ウエストの引き締めや脚やせにも効いてくれます。ではそのやり方についてご紹介していきましょう。

覚えればあとは簡単!毎日続けてボディを引き締めよう

まず裸足の状態になり、床に座って両足を大体、腰の幅ほどに開きます。脚はまっすぐのばした状態で両腕は体の少し後ろに。力を抜いてリラックスした状態で、脚の指をグーチョキパーに1分間動かします。普段やらない動作なので始めはやりにくいかもしれませんが、頑張ってみましょう。

次は座ったままで脚の裏と裏をあわせて胡座をかいたイメージで、背筋はまっすぐに。そのまま状態を前に倒し体の伸びを感じましょう。そのまま20秒間キープします。続いて仰向けの状態で寝転がったら、左ひざを立ててそれを両手で押さえ、腰をひねりながら右側に倒していきます。そのままで20秒ほどキープして元の体勢に。今度は右ひざも同じように動作を繰り返します。しっかり脚がのびているのを感じて、気持ちよく行いましょう。

他にも様々なエクササイズがあるので試してみては

この他にも色んなエクササイズがあるので是非やってみてください。骨盤ダイエットは運動不足の方にとっては、少し痛いと感じることもあるかもしれません。しかし毎日鍛えることでだんだん気持ちよくなりますので、是非毎日続けてみてください。

「食べたい」を我慢しない口コミ人気No1サプリは桑粒習慣プレミア

© 2018 糖質制限ダイエットガイド All Rights Reserved.