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深呼吸ダイエットで脂肪燃焼!呼吸だけで痩せる方法って?

青空をバックに深呼吸する女性

ただ息を深く吸って吐くだけのダイエット方法、深呼吸ダイエットが簡単に出来る上に効果があると話題になっています。今回は、今注目しておきたい深呼吸ダイエットについてご紹介しましょう。

深呼吸ダイエットとは

深呼吸ダイエットは、まさに名前のまんま深呼吸をすることでダイエットをしようという代物です。まさか呼吸だけでダイエットができるなんてと思うかも知れませんが、これが意外と馬鹿にできないもので、たった3週間で5キロ以上痩せたという結果もあります。

理屈としては、深く深呼吸することで体の中が活性化し、基礎代謝がアップ。それにより血行が良くなり体温が上昇し、脂肪を燃焼しやすくなるというものです。これに加えて、お腹と関わりの深い腸を刺激することにもなるので、腸内環境を良くして便秘を解消することにも繋がります。

深呼吸ダイエットのやり方は?

深呼吸ダイエットは基本的な腹式呼吸さえ出来れば、誰でもどこでもおこなうことが出来ます。まずは、仰向けに寝そべるか椅子に座った状態でお腹に手を当てて、お腹の中の風船を膨らませるようなイメージで息を思いっきり吸い込みましょう。ここで重要なのが、思いっきり吸うといっても、かなりゆっくり目に吸うことです。具体的に時間にしておよそ6秒。

これだけかけて息を吸い込み、その後はまた6秒かけて息を吐き出していきます。これを1セットとし、1日に10セットほどおこなうと効果が出てくるでしょう。ただ、満腹の時にやってしまうと苦しくなってしまうことがあるので、食後は避けてください。

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