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1回1分でOK!とっても簡単な背伸びダイエットのやり方と効果

背伸びをする女性

背伸びをするだけでダイエットができるという夢のような背伸びダイエットはネットでの口コミ評価も高く、なかなか信憑性の高いもののようです。そこで、効果とやり方をご紹介します。

背伸びダイエットの効果

背伸びダイエットは食事の前、1日3回ほど背伸びをすることで効果があるとされているダイエット方法です。何故背伸びをするだけで効果があるのかというと、背伸びによって背中の筋肉を効率的に鍛えることが出来るので、痩せることが出来るのです。

さらに、背中の筋肉である赤筋を鍛えてあげると、人間の基礎代謝が上がると言われており、それによって脂肪を燃焼しやすいダイエット体質へと変化していくのです。背中の筋肉を鍛えるので、特にウエストに効果があるとされており、お腹周りの脂肪を重点的に落としたいという人にオススメのダイエット方法でもあります。

背伸びダイエットのやり方

背伸びダイエットは正しく行わなければ効果がないので、まずはやり方を習得しましょう。まずは、肩幅に足を開いた状態で立ち、両手を組み合わせた状態で手のひらを天井に向けましょう。そのまま、背筋を逆にそらしていき、鼻から大きく息を吸っていきます。

ゆっくりの基準が分からない人は、5秒間程度と覚えておきましょう。そして、同じくらいの時間をかけて息を吐いていく、これを1セットとして、1回3セットほど行いましょう。これを1日3回、食前に行うだけで背中の筋肉が鍛えられ、基礎代謝が上がりお腹周りがシェイプアップされます。

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