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楽してお腹痩せできちゃう!ぺたんこお腹体操のやり方って?

グーサインをする女性

楽して痩せることが出来る、これはダイエッターにとって魅力的な要素でしょう。最近それを実現できると言う、ぺたんこお腹体操なるものが注目を集めています。

ぺたんこお腹体操とは

ぺたんこお腹体操というのは、人間ぞうきん体操と椅子腹筋という2つのエクササイズを融合させた画期的な体操のことで、運動が苦手な人でも最低限の動きだけでウエストを細くすることが可能なのです。1日の目安時間はたったの5分なのですが、それだけでお腹がスリムになり、ダイエットに重要な腹直筋を鍛えることが出来るので、脂肪を根本から燃やすことが出来ます。

実際にこれを考案した先生は、ぺたんこお腹体操を続けているおかげで体脂肪率14%の体内年齢19歳という、とんでもないスコアを持っているのです。考案者が実践しているという部分でも、安心感があります。

ぺたんこお腹体操のやり方

やり方は簡単なもので、まず基本姿勢として両足を肩幅に開いたら胸の前で両手を合わせます。そして、ゆっくりと息を吐きながら体を右側にねじっていき、その状態を5秒間キープしましょう。5秒経ったら息を吸いながら元の体制に戻り、今度は左側にねじりながら同じ行動をします。これを10回で1セットとして、1日に5セット程度おこなうと効果的でしょう。

ちなみに、一番効率的なのは朝体操をすることです。そうすることで、1日中効率よく筋肉を使うことが出来、快適な日々を送ることが出来ます。逆に夜は筋肉が疲れているので、休ませてあげましょう。

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