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豆腐ダイエットは置き換えるだけ!成功させるやり方のコツ

器に盛りつけられた冷奴

ヘルシーな食材「豆腐ダイエット」で置き換えダイエット

和食だけでなく中華にも使われる身近な食材「豆腐」は、たんぱく質を含んだ非常にヘルシーな食材でダイエットには何かと重宝されています。この豆腐を使ったその名も「豆腐ダイエット」は、まさにダイエッターにおすすめの方法です。やり方はとてもシンプルで、夜ご飯の際に「ご飯を豆腐に置き換える」たったこれだけです。

白米を食べずに豆腐を食べることで満腹感を得るのが目的ですが、ほかのおかずはいつも通り食べて構いませんのでストレスも溜まりにくいのが特長です。できればもう一食プラスして二食置き換えるとさらに効果がアップしますが、自分のできる範囲で大丈夫。とりあえずは一食の置き換えから試してみてみましょう。

キレイになる効果も期待できます!

ご存知の通り豆腐にはイソフラボンが含まれ、女性がきれいになるのを助けてくれる成分がたっぷり入っています。豆腐はどこのスーパーにも売ってますし、何よりお値段も安いのが魅力です。どんなにいいダイエット法でも手間がかかる、値段が高いとなれば躊躇してしまいますが、豆腐ダイエットなら誰でも気軽に始めることができます。

ただし豆腐を食べる際はあまり手を加えないようにしましょう。醤油やしょうが、わさびといった薬味を使う程度は構いませんが、あれこれトッピングするとカロリーが高くなるので注意が必要です。それさえ守ればあとは自由に食べてOK。美味しくヘルシーにお腹も満足、ぜひお試しください。

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