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地味でも効果ばっちり!マルジダイエットの脂肪燃焼効果と方法

ウエストをメジャーで測っているところ

自宅でひっそり取り組めて効果抜群!「マルジダイエット」とは?

痩せるためにジムに通いたい、でもこんな自分の体を他人の前にさらすのは勇気がいる。何度もそんな葛藤を繰り返しているうちはダイエットが始まりません。確かにジムへ通ってしっかりトレーニングできれば理想のボディを手に入れられるでしょう、しかしそれは想像以上にハードな道のりです。でも大丈夫!今はもうジムに通わなくても「自宅で、地味だけど、じっくり」取り組めるダイエット方法があるんです。

その名も「マルジダイエット」。先ほどの言葉の頭文字をとってマルジと言われているのですが、スクワットと踏み台昇降を行うことで効率よく確実にシェイプアップしていくというのがこのダイエットの目的です。

どちらも誰でも簡単にできる!まずは実践あるのみ

スクワットも踏み台昇降も、どちらも基本的に準備するものは要りません。自分の体さえあれば始めることができます。踏み台は10~30cm程度の高さがあればいいので、分厚い雑誌を紐でしっかり縛ったものや安定しているものならなんでも構いません。それぞれをしっかり筋肉を意識して動かしながら行うことで、より効果はアップします。とくにたるみがちなお腹周り、下半身に効果があるので是非やってみてください。

実践前にはきちんと準備運動を行って、終わった後はクールダウンもお忘れなく。疲れた筋肉をしっかりほぐしておくことで、足腰にも優しく美しい肉体をつくることができますよ。

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