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腰ひねり運動でお腹周りをすっきりさせる!簡単なやり方と効果

座って腰をひねっている女性

ウエストもすっきり!「腰ひねり運動」がおすすめな理由

痩せたい!と思う部分のナンバーワンと言えばやっぱり「ウエスト」でしょう。お腹周りに脂肪がついてだらしなくなると、折角の魅力も半減してしまいます。引き締まってキュッときれいなウエストはやっぱり魅力的です。そんな理想のウエストラインを手に入れたい方におすすめしたいのが「腰ひねり運動」です。

立って行うもの、座って行うものがありますが難易度で言うと立って行う方が少し簡単です。姿勢を正した状態でしっかり息を吐きながら体をねじっていきます。ひとつひとつの動作を丁寧に行うことでより効果がアップするので、さっさとやってしまうのではなく時間をかけて行うことをおすすめします。慣れてきたら座ってやる腰ひねりも試してみてください。

腰回りの筋肉がしっかりすると姿勢もキレイに

この腰ひねり運動、最初の慣れないうちは脇腹の辺りが痛かったりなかなか上手くできないと感じることもあるでしょう。しかし毎日行うことで筋肉が整い、自然と姿勢もキレイになっていきます。

また便秘がちな方はほどよく腸を刺激することで便秘解消にも繋がり、筋肉だけでなくお腹の中からキレイに整えることができます。お腹の筋肉を鍛えて脂肪を燃焼させる、このサイクルをつくるためにはまず毎日実行することからはじめてみましょう。腰ひねり運動は難しいテクニックもなにもいりません。気持ちよく体がのびることを感じながら、まずはそれだけでも効果が出やすくなります。

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