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1週間で美脚を目指す!簡単な脚やせエクササイズの方法まとめ

水辺をあるく細い脚の女性

スラッとのびる脚になる「簡単脚やせエクササイズ」とは

ダイエットにおいて難関ともいわれているのが「脚やせ」です。上半身は比較的痩せやすいけれど脚はなかなかうまくいかない、ダイエットにおいて女性の多くが抱える悩みが脚やせについてです。食事制限を行うだけでは基本的に脚は痩せません。

スラリとのびる美しい脚を目指すのであれば、やはりエクササイズを取り入れるのがおすすめです。下半身に重点を置いた「脚やせエクササイズ」は簡単なので今日から誰でもできます。おすすめのエクササイズをご紹介したいと思います。

毎日続けることで効果を発揮!エクササイズを習慣化する

足パカエクササイズ

太ももに効果があるエクササイズで、その名からも想像できるように脚をパカパカするだけの簡単エクササイズです。寝転んで脚を上げ、左右に開いたり閉じたりを30回以上繰り返すだけ。運動が苦手な方でも簡単にできます。

お尻上げエクササイズ

ヒップアップや脚長効果にも期待大。仰向けに寝て、両膝とかかとをくっつけた状態で膝を立てます。その状態でお尻を持ち上げて、膝から頭まで一直線の状態になるようにし、その上げ下げを10回以上繰り返します。最初は体がプルプルしますが、かなり効きます。

いずれのエクササイズも毎日行うことが大切です。他にも様々なエクササイズがあるので、ご自身のアプローチしたい部位にあわせて実践してみるのがおすすめです。道具など準備するものもありませんので今日からでも始められますよ!

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