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ダイエット中にも食べたい!おすすめの糖質制限おやつ手作りレシピ

ダイエット中にも食べたい!おすすめの糖質制限おやつ手作りレシピ

糖質制限中でも食べられるおやつレシピをご紹介!

いくら糖質制限ダイエットをしているからといっても、やっぱりたまには甘いスイーツを食べたくなってしまうものです。そんなときにピッタリな糖質オフのおやつレシピを2点ほど紹介致します。

やさしい甘さの豆乳ムース

思い立ったらすぐに作れる手軽なレシピがこちらの豆乳ムースです。材料は2人分で「板ゼラチン3g、無調整豆乳100cc、生クリーム100cc、カロリーゼロの甘味料大さじ2」になります。

鍋に無調整豆乳と生クリーム、甘味料を入れて弱火にかけたら、水にふやかしておいた板ゼラチンをちぎりながら加えていきます。このとき沸騰させないように注意をしましょう。ゼラチンが溶けたら火を止めて、お好きな容器に入れて冷蔵庫で冷やし固めれば完成です。

おからを使った簡単チーズケーキ

生おからを使うことで糖質オフのチーズケーキも作れます。材料は「生おから150g、クリームチーズ100g、無糖ヨーグルト100g、カロリーゼロ甘味料4分の3カップ、卵2個、レモン果汁大さじ1」です。おからは細かいものを用意してください。

このチーズケーキは炊飯器を使うのためとても簡単です。炊飯器のお釜にクリームチ―ズと甘味料を入れてヘラなどできれいに混ぜましょう。その後ヨーグルト、おから、卵の順番にその都度ムラなく混ぜながら投入していきます。最後にレモン果汁を入れて混ぜたら炊飯器のスイッチを入れるだけ。1度では焼けないこともありますが、様子を見ながら何度か炊飯を繰り返してください。そのまま食べても冷やして食べてもおいしく召し上がれます。

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