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この甘味料ならOK!糖質制限ダイエットで砂糖の代わりになるもの

この甘味料ならOK!糖質制限ダイエットで砂糖の代わりになるもの

糖質制限ダイエット中でも甘みが欲しい方は

糖質制限ダイエットに挑戦している最中でも、やはりしばらく日数が経ってくるとどうしても体が甘みを欲するようになってしまいます。人によっては平気な方もおられるようですが、基本的に人間の体は疲れたりすると甘さが欲しくなりますので、ある程度は仕方ないことだと言えるでしょう。しかし、ここで糖質を摂取してしまったのではダイエットは失敗です。かといって、あまりストレスを掛けすぎるのもリバウンド等の原因になってしまいます。糖質制限ダイエット中に甘みのあるものを摂取する方法はあるのでしょうか。

カロリーオフの甘味料なら糖質制限中でもOK?

糖質制限中にどうしても甘さが欲しいとなった場合、多くの方が検討されるのは「カロリーオフ」や「カロリーゼロ」などの表記がされた甘味料ではないでしょうか。しかしここに実は落とし穴があります。甘味料に表記されている「カロリーオフ」「カロリーゼロ」というのは、あくまでも「カロリー」に対しての話であって、必ずしも糖質が含まれていないとは限らないのです。厳密に言うと、体内にインスリンを発生させない甘味料でなくては意味がありません。

この点を間違って認識している方は非常に多く、「カロリーゼロ」だから大丈夫だと勘違いして甘味料を定期的に使っていたために、糖質制限ダイエットが失敗に終わるというケースもあります。たとえばカロリーゼロの甘味料として知られる大手メーカーの製品を例に挙げてみると、小さじ1杯あたりの成分はエネルギーこそ0カロリーであるものの、糖質は3.0gも含まれています。これでは当然糖質制限にはなるはずもありません。

どんな甘味料を選べばよいのか

では糖質制限ダイエット中の甘味料は、どのようなものを選べば良いのでしょうか。人口の甘味料には天然由来のものとそうでないものとがあります。天然由来のものとは、漢方薬などにもよく使用される甘草、樹皮などに含まれる糖アルコールなどが挙げられるのですが、分かりやすく成分名で紹介するとソルビトールやエリスリトールなどです。近年はお菓子や飲料などにも使われることが多い成分ですので、ダイエット中の方にとっては比較的馴染みのある言葉ではないでしょうか。

この中でも注目したいのがエリスリトールです。エリスリトールは摂取しても血糖値が上昇することがないと言われており、まさに糖質制限中に最適な甘味料だと言うことができます。また、エリスリトールには口内細菌の活動を抑えてくれる効果もあると言われており、歯にやさしいというメリットもあるため、カロリーや糖質を制限したスイーツなどにも重宝されている甘味料です。

エリスリトールは真のゼロ甘味料!

エリスリトールはカロリーももちろんゼロですし、糖質も完全にゼロの甘味料です。最近はさまざまなダイエット甘味料が販売されていますが、完全にカロリー、糖質共にゼロに甘味料はエリスリトール以外にはほとんど存在していないのではないでしょうか。

しかも、エリスリトールは他の甘味料と比較しても低価格ですので、気軽に使えるという点もメリットです。糖質制限ダイエットを実施中の方にとっては、この上なく強い味方になってくれますので、手元に置いておくようにしてみてはいかがでしょう。意外と甘いものが欲しくなるのは突発的であることが多く、前もって用意していないと間に合いませんので、できればあらかじめ購入しておかれることをおすすめします。

さらに万全を期するなら、糖質の吸収を抑制してくれる桑の葉の成分を含有した糖質カットサプリなどを併用するとさらに高い効果が望めます。ストレスを溜めないよう、上手にサプリメントなどを利用して効果的なダイエットを実行しましょう。

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