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糖質の吸収を抑える・分解する成分にはどんなものがあるの?

サプリメントとミネラルウォーター

糖質制限中の心強い味方!糖質にアプローチしてくれる成分とは

糖質制限ダイエット中は、できるだけ糖質を控えた食事をメインに食べること、これが基本となります。しかし今の現代人にとって、糖質を100%カットして食べることはほぼ不可能に近く、またある程度は健康維持のためにも必要であるとも考えられています。そこまで色々考えながら糖質を制限することは、忙しい毎日を送る方にとってもそう簡単なことではありません。

しかしそんな糖質制限を強力にサポートしてくれる成分をとることで、よりダイエットの効率をアップさせて、なおかつ脂肪の燃焼や代謝をアップさせることは可能です。糖質の量だけにこだわりすぎず、糖質制限に役立つ成分もあわせて摂取しながらダイエットを成功させましょう。ではその成分についてご紹介していきたいと思います。

糖質の吸収を抑える・糖質を分解してくれる成分

最近は様々な成分がダイエット効率を上げてくれるというデータが発表されていますが、その多くはダイエットサプリメントなどにも配合されています。まず、桑の葉。最近桑の葉をメインにしたサプリメントも多く販売され、注目されている素材の一つです。この桑の葉にはデオキシノジリマイシンという成分が含まれており、腸から糖の吸収を抑えてくれる働きを持っています。食物繊維やビタミン・ミネラルなども豊富に含まれているので、糖質制限中に不足しがちな栄養も補ってくれる嬉しい効果も。

続いてはインゲン豆。インゲン豆から抽出されたエキスは、糖質の吸収を抑え食後に血糖値が上昇するのを防いでくれます。低脂肪かつ高たんぱく、カリウムやカルシウムなどのミネラル類、食物繊維も含まれている栄養たっぷりの素材です。是非ダイエット中におすすめしたい食材の一つといえるでしょう。

さらにインド原産のハーブ、ギムネマシルベスタもおすすめです。糖尿病予防にも効果があると言われており、血糖値の上昇を抑えるだけでなく脂質の吸収を抑えてくれる効果も持っています。多くのダイエットサプリで使用されており、まさに糖質制限中の強い味方となってくれるでしょう。

他にも糖の代謝を促してくれるビタミンB1やB2、ナイアシンなどもおすすめです。できるだけ普段の食事に取り入れることが理想ですが、忙しくなかなか栄養を気にしていられないという方はサプリメントなどで摂取するのがおすすめです。サプリメントなら様々な成分が一粒の中に濃縮されているので、さっと手軽に体内に取り入れることができます。普段の食事制限だけでは制限しきれないことも、こういった補助的なものを取り入れるだけでより効率よく進めることができます。

糖質だけにとらわれすぎず、栄養もきちんととる

糖質制限中は、どうしても糖質に固執するあまりその他の栄養がきちんと摂れない場合があります。それによって肌がカサついてしまったり、様々な症状を訴えることもあるので、できるだけ満遍なく栄養を摂ることを忘れないでください。毎日バランスを考えた献立で作ることが難しければ、先ほども言ったようにサプリメントを飲むのをおすすめします。サプリメントには糖質へのアプローチ成分以外にも、必要な栄養がたくさん入っています。毎日続けて飲むだけで簡単に栄養補給出来るので、思うように糖質制限ができないという方は是非検討してみてください。

糖質制限ダイエットは正しい方法で行えば、代謝を上げて脂肪を燃焼させ、筋肉を落とすことなく健康的に行うことができます。栄養をきちんと考えながら、是非健康的なダイエットを成功させてください。困ったときは糖質にアプローチするサプリメントを使うこと、これだけで随分楽になります。

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