1. HOME
  2. 糖質のイロハ糖質制限をすると禿げる?実は薄毛の改善にも効果がある

糖質制限をすると禿げる?実は薄毛の改善にも効果がある

ヘアーブラシとドライヤー

糖質制限がもたらす様々な効果は、男性に朗報?

人間の体にとって、健康や生命を維持するためにも糖質というのはある程度必要となります。この糖質が欠けると集中力がなくなったり、体に様々な支障をきたすことがあります。しかし逆に過多になってしまうと、体に必要なくなった分の糖分は脂肪へと変化し、それが蓄積されることで肥満体型になるおそれがあります。肥満に悩む方のほとんどが糖質を摂り過ぎている場合が多く、糖質制限ダイエットを行うことで体重の減少を実感できます。

他のダイエットよりも高い効果、そして素早く結果を出せることが大きな特徴ですが、実はダイエット以外にも意外な効果をもたらすことが最近分かってきました。その意外な効果とは、中高年の多くの男性が注目している「薄毛」のこと。なんと糖質制限を行うことで髪質が改善される可能性があるのです。

なぜ糖質制限が毛髪の改善に効果的なのか

ずばり、糖質制限することによって血液の状態が良くなること。これによって、育毛が促進されることが一番の理由です。糖質を制限することでダイエットできるだけでなく、なんだか体の調子もよくなった。実際にそう感じる方はかなり多く、殆どの人が普段糖質を多く摂る傾向にあることが研究によってわかっています。日本人の場合、お米が主食なことに加えパスタやうどん、お好み焼きやたこ焼きなどと言った小麦粉を使ったメニューが好まれる傾向にあるため、どうしても糖質に偏りがちになってしまうのです。

糖質を制限することで血管に負担をかけないようにすることができる、すると血行が良くなり代謝もアップする。ここまではダイエットの仕組みと同じですが、これがそのまま髪の成育にも大きな影響を与えます。血液が滞ることなく流れれば髪にも栄養が行き届きますから、そのおかげでハリやツヤもよくなり、毛髪の状態が非常に良くなるのです。

逆に薄毛になる?そんな噂の理由は「栄養不足」

糖質制限が髪の毛にいい、とご説明しましたが、一方で「糖質制限してから薄毛になった気がする」と全く逆の悩みを抱える場合もあることがわかっています。これは糖質制限したことが直接の原因ではなく、糖質制限によって「栄養が不足してしまったため」起こる現象です。髪にとって必要な栄養が不足してしまうと、当然髪を育てることはできません。人間のからだは生命維持が第一優先ですから、髪の毛に関しては栄養が後回しになります。糖質を制限することで栄養まで摂らなくなってしまうと、髪には当然栄養が届いてくれません。

ですから糖質制限によって薄毛になってしまった!という方は、その他の栄養がきちんととれているかどうかを確認してみましょう。糖質が不足することで、基本的には髪が減るといった心配はありませんので安心してください。

もちろん糖質だけでなく対策も必要です

ただ、糖質だけがすべて髪に影響を及ぼしているわけではありません。ですので、薄毛であることが「糖質を摂りすぎているからだ!」と判断してしまわないことです。先ほども言ったように逆に糖質を制限することで栄養不足になってしまい、薄毛の原因を作ってしまうという場合もあります。これだけで全てが左右されるわけではない、またこれだけに依存した薄毛対策はおすすめできないのです。

基本的なヘアケアも重要です

糖質制限は無理のない範囲で行うことが前提になりますが、やはり怠ってはいけないことは基本的なヘアケアです。シャンプーを毎日する、というのは最低限清潔を保つためにも大切ですが、洗いすぎるのも考えものです。

髪への汚れは確かにつきやすいのは事実ですが、必要以上に洗髪を繰り返すと頭皮を荒らしてしまったり、健康な頭皮を維持できなくなる原因となってしまうことがあるのです。基本的には一日1回洗えば十分。できれば朝ではなく夜に行うことをおすすめします。爪をたてないように指の腹で力を入れすぎない程度に洗うこと、これが基本中の基本になります。

ブラッシングも丁寧に行うこと

多くの方はなかなか出来ていないのですが、丁寧なブラッシングも非常に効果的です。髪の毛をブラシで梳くことは汚れを落とす意味や見た目を綺麗に見せるだけでなく、血行をよくするという役割も担っています。ささっとブラシをかけておわりではなく、頭全体をしっかりブラシの毛先をあてながらゆっくり丁寧に梳くことでマッサージするのと同じような効果を得ることができます。普段適当に済ませてしまっているという方は、是非少しだけ時間をかけてやってみるといいでしょう。

必要な栄養をとることを忘れずに

糖質を制限するあまりその他の栄養を放置してしまわないこと、きちんと必要な栄養を補うことを意識するようにしましょう。徳にビタミンやミネラルは皮膚や髪にとって欠かせない栄養素の一つです。それらをしっかりとってあげることで、糖質制限の効果を最大限高めることに繋がります。食事だけで全て補うことは難しいという場合はサプリメントを併用すること。サプリメントだけに頼るのはあまりおすすめできませんが、上手に活用することでバランスのとれた生活を送れるようになるのでおすすめです。

上記のことをひとつずつ、できることからやってみる。まずはそこからで十分なので実践してみましょう。

髪にも体にもよい効果をもたらしてくれます

正しい糖質制限を行えば、体は痩せさせて、髪は逆に太くさせることができます。太く強くなるだけでなく、抜け毛が減ったり髪にコシが生まれたりと嬉しい効果は他にも沢山あります。肌にももちろんいい影響を与えてくれるので、糖質制限をすることでダイエットと若返りをすることも可能です。

もう今更手遅れかもしれない、と諦めてしまわずにまずはチャレンジしてみてはいかがでしょうか。正しい糖質制限がもたらしてくれるものは、体にとっていいことばかりです。普段糖質をとりすぎている、たったこれだけのことが体に様々な影響を及ぼしていることもあります。高価な育毛剤をいくつも購入するよりまずは自分の生活を見直すこと、これだけで高価な育毛剤何本分かの効果を得られるかもしれないのです。髪も体もみんなどれも同じ、体の内側から整えてみませんか?

「食べたい」を我慢しない口コミ人気No1サプリは桑粒習慣プレミア

© 2020 糖質制限ダイエットガイド All Rights Reserved.