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実は間食も重要だった!糖質制限中に役立つおやつの選び方

喫茶店のアイスコーヒーとチーズケーキ

間食だってすればいい!糖質制限ダイエットは我慢だけじゃない

糖質制限ダイエットはうまくやれば体重を減らすだけでなく、体が疲れにくくなったり肌の調子が良くなったりと、様々な面でメリットがあるダイエット法です。制限と名がつくばかりに、どうしても我慢をすることが重要である、と考えがちですが、これは正解なようで実はあまり正しい認識ではないと言えます。

なぜなら、糖質制限をすること=食べることを極端に制限すること、ではないからです。様々なダイエット法が存在し、その中には食べる量を制限しなくてはならない方法があります。しかし糖質制限ダイエットは、あくまでも糖質にアプローチすることがメインであり、食べる量に関しては基本的に制限はされないと言っていいでしょう。つまり、お腹が満足するまで食べて構いませんし、ダイエット中には厳禁とされている間食だって実はOKなんです。

ただしケーキやアイスクリーム、クッキーにチョコレートなどを好きに食べていいと言うわけではないのでご注意を。糖質制限中でも食べて大丈夫なおやつを選べば、ダイエット中でも自由に間食することができます。では一体どんなおやつがおすすめなのか、そして間食がもたらす重要な働きについて解説していきたいと思います。

糖質制限中のおすすめおやつはズバリこれ!

先ほども述べたように、糖分を含む甘いお菓子に関しては基本的に控えることが前提です。ついキャンディーやタブレットなどを口に含みたくなりますが、すべて砂糖のかたまりだと思えば食べる気も失せるのではないでしょうか。そのぐらい甘いお菓子には砂糖がたっぷり含まれているということです。ですから糖質制限中に食べられるおやつとはこういったものはまず除外です。

ではどんなものがいいのか、まずはチーズがおすすめです。味もしっかりとしていて食べ応えもあり、満足感を得やすいおやつのひとつです。加工されたものでチーズケーキ風のものもありますが、比較的糖質が抑えられているため糖質制限中でも安心。甘みもあるので、ケーキの気分でそちらを食べるのもおすすめです。

他にもゼロカロリータイプのゼリーはおすすめ。最近はコンビニなどでもたくさんの種類が販売されているので、一度はみかけたことがあるという方も多いのでは?糖質も気にせず、フルーツの味わいを楽しみながら食べることができるので、甘い物が大好きな方にとって救世主となるかもしれません。

他にもヨーグルトはおすすめ。ヨーグルトには乳酸菌も含まれているので、お腹の調子を整えるのに最適です。ただし糖質がゼロというわけではありませんので、食べ過ぎには注意が必要です。アイスクリームなども最近はカロリーコントロールなど、糖質をかぎりなく抑えたものも販売されています。そういったものを選べば、ダイエット中でも我慢することなく食べられるのでチェックしてみてください。

間食はダイエット中の方にとってすごく重要なんです

ダイエットに間食は絶対ダメ、一昔前はそれが当たり前でした。しかしその我慢の先にあるものは「挫折」です。人間、いきなり習慣をガラッとかえて生活することはそれほど簡単なことではありません。ダイエットの成功率を上げるためにも、間食はむしろすすんで行うべきという意見もあります。もちろん一日に何回も間食をすればいいというわけではなく、我慢を積み重ねる必要はないということです。

適度に間食しながら糖質制限の食事を頑張る。頑張るところと息抜きするところ、このバランスをうまく調節することがダイエット成功の鍵になります。最近はダイエット向きのおやつなどもたくさん販売されているので、そういったものを利用しながら上手にダイエットしていきましょう。

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